Většina lidí se nejvíce bojí toho, co vše si při hubnutí budou muset odepřít a taky mají obavy z příliš radikálních změn ve svém jídelníčku. Pokud k těmto lidem také patříte, tak nezoufejte. Připravila jsme por vás pár tipů, jak snížíte svůj kalorický příjem bez nutnosti nějakých radikálních změn nebo vyloučení určitých potravin z jídelníčku… …
7 tipů jak snížit bez větší námahy kalorický příjem Read More »
V tomto článku se zaměříme na mýty spojené s hubnutím, výživou a různými dietami. Pokud jste v tomto oboru nováček pak věřím, že vám článek může být velmi užitečný. Najdete v něm totiž vysvětlené a vyvrácené mnohé mýty, kterými si spousta lidí, jež se zdravým životním stylem začínají zbytečně komplikuje život. 1. Při zdvihání (velkých) …
Flexibilní stravování (IIFYM – If it fits your macros – Jestli ti to sedí do maker..) je v podstatě opak přesně daného jídelníčku. Pojem vznikl tak, že se lidé na kulturistických fórech ptali, jestli můžou jíst např. ovesné vločky večer, jestli můžou jíst tvaroh ráno, jestli si můžou dát tři kusy ovoce nebo jestli můžou …
Co je flexibilní stravování (IIFYM) a jak na něj? Read More »
Bob Harper mě opět nezklamal! Tentokrát se jedná o workout ke kterému budete potřebovat kettlebell a přestože se v názvu píše kardio je dost zaměřený na sílu (obzvlášť pokud si vezme těžký kettelbell). V podstatě jediné vyloženě cardio cviky, co po vás Bob bude chtít jsou jeho oblíbené angličáky, high knees a pak swingy s …
Zcela upřímně, čím víc workoutů od Boba jsem docvičila, tím víc ho zbožňuju. Tohle DVD obsahuje celkem dva workouty – jeden delší (o tom se vám tu rozepíšu a trvá cca 61 minut) a druhý kratší (ten by měl mít okolo 24 minut), který jsem nezkoušela. Tentokrát Bob přichází s workoutem, který jak on sám …
Bob Harper -Body Rev Cardio Conditioning recenze Read More »
Tak tohle je druhý z „cardio“ workoutů od Boba, který jsem vyzkoušela. A stejně jako ten předchozí, tak ani tenhle nezklamal. Vypadá to, že Bob prostě ví, co dělá. DVD opět obsahuje dva workouty – první nazvaný extreme cardio challenge (cca 62min) a druhý bonusový,,zaměřený na zadek a nohy (cca 12min). Ten druhý jsem nezkoušela, …
Občas se setkávám s tím, že lidé neví, kde „vzít“ jednotlivé makroživiny a nemají absolutní ponětí jaké potraviny kterou makroživinu ve větší míře obsahují…V jídelníčku jim pak chybí třeba bílkoviny (nejčastěji) anebo i tuky či sacharidy. V tomto článku vám nabízím seznam potravin, které jsou zdravé a pomůžou vám jednotlivé makroživiny doplnit,abyste byli schopní splnit …
Jakými potravinami doplnit jednotlivé makroživiny? Read More »
Popravdě řečeno, pití pro mě osobně nikdy nebylo problémem. Zvlášť od doby kdy se stravuju IF metodou jsme zvyklá toho převážně v postní době vypít opravdu hodně (takový 1-1,5 litru do sebe do poledne dostanu úplně v pohodě a rozhodně se necítím nějak „přepitá“). Vím však, že existuje spousta lidí, pro které je velký boj …
Často dostávám dotazy, jak si vlastně sestavit jídelníček, pokud se člověk stravuje stylem přerušovaného půstu. Není na tom nic těžkého, jen prostě musíte zvětšit porce tak, abyste méně jídly pokryli potřebný kalorický příjem za celý den. Já to ze začátku řešila tak, že jsme prostě spojila svačiny s hlavními jídly a většinou to podobným stylem …
A máme tu další workout od Boba. Tentokrát zaměřený na střed těla. Ale pokud chcete procvičit i ostatní části těla, tak nezoufejte. V tomhle videu najdete hodně cvičení vyžadujících rovnováhu a práci prakticky celého těla. Takže kromě břišních a zádových svalů ucítíte i zadeček, stehna a dost dobře možná i ruce. Stejně tak pokud máte …
