Recepty: Hlavní jídla

Zeleninovo-rýžová hovězí směs

Většinu času jím kuřecí maso – jednak mi chutná a taky je levnější a navíc já osobně úplně fanouškem hovězího nejsem. Ale tenhle recept miluju a proto se s Vámi o něj musím podělit. Navíc je surovinově i časově poměrně nenáročný…. Ingredience (na dvě porce): 250g mletého libového hovězího 180g rýže (já mám nejraději jasmínovou) …

Zeleninovo-rýžová hovězí směs Read More »

Fitness pizza z tuňáka

Snad všichni milujeme pizzu, ale složení běžné pizzy se supermarketu nebo restaurace většinou moc zdravé není. Pokud hledáte zdravější variantu, kterou si můžete dopřát i v dietě, tak neváhejte a zkuste můj oblíbený recept! Jeho hlavní výhoda je v tom, že je opravdu jednoduchý a rychlý a dá se pokaždé obměnit. Na porci pro dva jedlíky budeme …

Fitness pizza z tuňáka Read More »

Chutné tuňákové kuličky ze tří surovin

Pokud podobně jako já milujete tuňáka (který je mimochodem skvělým zdrojem bílkovin s minimem tuků) neváhejte vyzkoušet tyhle kuličky. Jsou jednoduché, rychlé a vypadají i chutnají skvěle. Suroviny (na cca dvě takové porce s přílohou, jako vidíte na obrázku): 250g odkapaného tuňáka 2 vejce 70g libovolného sýru sůl, pepř, další koření dle chuti libovolná příloha …

Chutné tuňákové kuličky ze tří surovin Read More »

Fitness tuňákové karbanátky

Tuňáka jsme milovala a vždycky budu, ale po čase se může přejíst a člověk už neví, co z něj vymýšlet za nové recepty. Nedávno jsme však objevila tenhle – karbanátky z tuňáka a cizrny! Chutnají perfektně, mají spoustu bílkovin (a to jak živočišných, tak rostlinných – ty představují absolutně skvělou kombinaci, co se týká biologické …

Fitness tuňákové karbanátky Read More »

Zdravější, domácí döner kebab

Kebab je výborná rychlovka na ulici, kterou určitě většina z nás nepohrdne. Přestože kebab považuji za jeden ze zdravějších fastfoodů (a s vyšším obsahem bílkovin), tak se stejně může jednat o kalorickou bomb. Proto vám přináším fitness verzi, kterou využijete nejen v dietě ale i pokud chcete prostě jen žít zdravěji. Takže neváhejte a pojďte …

Zdravější, domácí döner kebab Read More »

Fitness šunkofleky

Šunkofleky byly vždy mým oblíbeným jídlem ve školní jídelně, vlastně jediným, které se dalo pozřít… Doma jsme je bohužel nikdy zas tak často nedělaly a já na ně po čase tak nějak úplně zapomněla. Nedávno jsem je však zahlédla mezi “českými recepty”, když jsem hledala něco speciálního, co bych mohla uvařit svému německému příteli. A …

Fitness šunkofleky Read More »

Zdravé a rychlé rajčatové gnocchi s kuřecím

Nedávno jsem si uvědomila, že je to strašně dlouho, co jsem naposledy jedla gnocchi a rozhodla si je dopřát znovu. Ale samozřejmě jsem vymyslela o něco zdravější a nízkokaloričtější verzi, která obsahuje i dostatek bílkovin. Navíc jsem tvořila jen z toho, co bylo doma, takže se jedná i o surovinově velice nenáročný recept a nenáročnou …

Zdravé a rychlé rajčatové gnocchi s kuřecím Read More »

Buchtičky se šódó ve fitness verzi

Patříte taky mezi ty, kteří mají na tohle jídlo úžasné vzpomínky z dětství? Já buchtičky vždycky milovala a nedávno jsem si uvědomila, že už je to strašně dlouhá doba, co jsem je naposledy ochutnala. A tak jsem se rozhodla je o víkendu připravit v odlehčenější “fitness” verzi … Ingredience: Na těsto: 250g nízkotučného tvarohu 180g …

Buchtičky se šódó ve fitness verzi Read More »

Švédské masové kuličky ve fitness verzi

Dnes bych se s Vámi ráda podělila o recept, který mě absolutně ohromil. S masovými kuličkami jsem se poprvé setkala na švédské ambasádě v Tallinnu a tam mi neuvěřitelně zachutnaly. Jak ale určitě taky víte, nejedná se zrovna o dietní jídlo. Proto sem se pokusila připravit kaloricky lehčí verzi, která přesto chutná dobře. Výsledek najdete …

Švédské masové kuličky ve fitness verzi Read More »

Kuře s citronem a fazolkami z jedné pánve

Pokud hledáte inspiraci pro oběd či večeři, která je rychlá a nebudete po ní muset hodinu uklízet, neváhejte a omrkněte tento recept. Jedná se o další variantu kuřete, jejíž ingredience vás možná trochu překvapí, ale do kupy tvoří opravdu lahodný celek… Potřebné suroviny (porce pro jednoho): 75g těstovin 100-150g kuřecích prsou 150g mladých fazolek 1 …

Kuře s citronem a fazolkami z jedné pánve Read More »

Scroll to Top