Recepty: Hlavní jídla

Rychlý bulgurovo-tuňákový salát ze čtyř surovin

Už jste měli tu čest bulgurem? Že ješte ne? Pak je čas to napravit. Bulgur má velké množství vlákniny (zhruba dvakrát takové jako klasická rýže) a už i proto se mu vyplatí dát šanci v jakémkoliv zdravém jídelníčku. A v této souvislosti mi dovolte zmínit i vitamín E, vitamíny B a kalcium s magnéziem, kterými …

Rychlý bulgurovo-tuňákový salát ze čtyř surovin Read More »

Veganské kari těstoviny s červenou čočkou

V poslední době mám už nějak dost masa a tak často vařím z cizrny, čočky, hrášku či fazolí. Tenhle recept vzniknul jako experiment, ale okouzlil mě natolik , že se o něj s vámi prostě musím podělit. Tohle jídlo je absolutně rychlé, jednoduché, surovině celkem nenáročné, ale zato chutná excelentně. I proto se prakticky ihned …

Veganské kari těstoviny s červenou čočkou Read More »

Jednoduché těstoviny s tofu

Dlouho jsme tu neměli žádný recept na hlavní jídlo, takže to dnes musím napravit. Dovolte mi představit vám moje oblíbené bezmasé jídlo. Pokud jste tofu zatím nepřišli na chuť, anebo nevíte jak ho připravit, neváhejte a dejte mu šanci právě v tomto receptu. Není nikterak náročný, ale slibuji vám, že se bude oblizovat až za …

Jednoduché těstoviny s tofu Read More »

Zeleninovo-rýžová hovězí směs

Většinu času jím kuřecí maso – jednak mi chutná a taky je levnější a navíc já osobně úplně fanouškem hovězího nejsem. Ale tenhle recept miluju a proto se s Vámi o něj musím podělit. Navíc je surovinově i časově poměrně nenáročný…. Ingredience (na dvě porce): 250g mletého libového hovězího 180g rýže (já mám nejraději jasmínovou) …

Zeleninovo-rýžová hovězí směs Read More »

Fitness pizza z tuňáka

Snad všichni milujeme pizzu, ale složení běžné pizzy se supermarketu nebo restaurace většinou moc zdravé není. Pokud hledáte zdravější variantu, kterou si můžete dopřát i v dietě, tak neváhejte a zkuste můj oblíbený recept! Jeho hlavní výhoda je v tom, že je opravdu jednoduchý a rychlý a dá se pokaždé obměnit. Na porci pro dva jedlíky budeme …

Fitness pizza z tuňáka Read More »

Chutné tuňákové kuličky ze tří surovin

Pokud podobně jako já milujete tuňáka (který je mimochodem skvělým zdrojem bílkovin s minimem tuků) neváhejte vyzkoušet tyhle kuličky. Jsou jednoduché, rychlé a vypadají i chutnají skvěle. Suroviny (na cca dvě takové porce s přílohou, jako vidíte na obrázku): 250g odkapaného tuňáka 2 vejce 70g libovolného sýru sůl, pepř, další koření dle chuti libovolná příloha …

Chutné tuňákové kuličky ze tří surovin Read More »

Fitness tuňákové karbanátky

Tuňáka jsme milovala a vždycky budu, ale po čase se může přejíst a člověk už neví, co z něj vymýšlet za nové recepty. Nedávno jsme však objevila tenhle – karbanátky z tuňáka a cizrny! Chutnají perfektně, mají spoustu bílkovin (a to jak živočišných, tak rostlinných – ty představují absolutně skvělou kombinaci, co se týká biologické …

Fitness tuňákové karbanátky Read More »

Zdravější, domácí döner kebab

Kebab je výborná rychlovka na ulici, kterou určitě většina z nás nepohrdne. Přestože kebab považuji za jeden ze zdravějších fastfoodů (a s vyšším obsahem bílkovin), tak se stejně může jednat o kalorickou bomb. Proto vám přináším fitness verzi, kterou využijete nejen v dietě ale i pokud chcete prostě jen žít zdravěji. Takže neváhejte a pojďte …

Zdravější, domácí döner kebab Read More »

Fitness šunkofleky

Šunkofleky byly vždy mým oblíbeným jídlem ve školní jídelně, vlastně jediným, které se dalo pozřít… Doma jsme je bohužel nikdy zas tak často nedělaly a já na ně po čase tak nějak úplně zapomněla. Nedávno jsem je však zahlédla mezi “českými recepty”, když jsem hledala něco speciálního, co bych mohla uvařit svému německému příteli. A …

Fitness šunkofleky Read More »

Zdravé a rychlé rajčatové gnocchi s kuřecím

Nedávno jsem si uvědomila, že je to strašně dlouho, co jsem naposledy jedla gnocchi a rozhodla si je dopřát znovu. Ale samozřejmě jsem vymyslela o něco zdravější a nízkokaloričtější verzi, která obsahuje i dostatek bílkovin. Navíc jsem tvořila jen z toho, co bylo doma, takže se jedná i o surovinově velice nenáročný recept a nenáročnou …

Zdravé a rychlé rajčatové gnocchi s kuřecím Read More »

Scroll to Top