Vše o zdravé stravě a dietě

Vitamíny II. část

Po vitamínech rozpustných v tucích a obecnému úvodu k vitamínům, který můžete najít v tomto článku se podíváme na vitamíny rozpustné ve vodě. Tyto vitamíny se vyznačují především, jak lze už z jejich názvu poznat, svou voděrozpustností. Díky té jsou velmi lehce transportovatelné v rámci našeho těla, ale těžko se ukládají. Naše tělo si je …

Vitamíny II. část Read More »

Vitamíny I.část

Vitamíny jsou organické, životu nezbytné látky, jinak také nazývané mikroživiny. Lidské tělo je nemůže samo vyrobit (anebo jen v omezené míře) a je tak nezbytné je přijímat z potravy. Bez nich by naše tělo z dlouhodobého hlediska nebylo schopné plnit životně důležité funkce. Vyskytují se především v ovoci a zelenině. Chceš se toho o nich …

Vitamíny I.část Read More »

Bílkoviny

Bílkoviny neboli také proteiny jsou poslední makroživinou na kterou se společně podíváme. Na rozdíl třeba od sacharidů mají bílkoviny i mnoho jiných funkcí, než nám „jen“ poskytnout energii. Proteiny jsou základním stavebním kamenem všech našich buněk a plní spoustu esenciálních, pro náš život nezbytných úkolů. Už i pro to by o nich každý, kdo chce …

Bílkoviny Read More »

6 častých otázek ohledně vlákniny a odpověď na ně

Vláknina… Určitě jste o ní už slyšeli. Co to vlastně je? Kde se vláknina nachází? A musí ji člověk fakt jíst? Kolik? Má cenu každý den příjem vlákniny počítat,abych ji jedl/a opravdu dostatek? Pokud vás zajímá odpověď na tyto (i další) otázky neváhejte a pusťte se do čtení. 1.Co je to vlastně vláknina? Vláknina je …

6 častých otázek ohledně vlákniny a odpověď na ně Read More »

Jak si vypočítat jednotlivé makroživiny?

Jak si vypočítat svůj denní kalorický příjem už víme. Ale jak je to s makry? Kolik bílkovin, tuků a sacharidů by měl člověk vlastně denně jíst? Pojďme se na to společně opět podívat :). BÍLKOVINY Proteiny neboli bílkoviny jsou pro naše tělo nezbytné (více o nich se dozvíte třeba zde) a proto se na jejich …

Jak si vypočítat jednotlivé makroživiny? Read More »

12 nejčastějších otázek ohledně proteinu (nápoje/prášku)

Nejspíš ho nejvíce znáte v souvislosti s bodybuildingem, nabíráním svalové hmoty apod. Protein však rozhodně není vhodný jen „pro velké chlapy, kteří se chtějí stát ještě většími“, jak si to většina mých klientek ve fitku myslí. Co to tedy vlastně je? K čemu to vůbec slouží? Musím to pít? A proč se to vyskytuje v …

12 nejčastějších otázek ohledně proteinu (nápoje/prášku) Read More »

9 pravidel ve stravování, kterými se řídím

Často se mě klienti ve fitku v rámci sestavování tréninkového plánu ptají, jak je to teda vlastně se stravou… Jelikož se však jedná jen o trénink, správné provedení cviků apod. , tak nemám čas (a od zaměstanavatele ani vlastně povolení :), něco sáhodlouze o stravování vysvětlovat. Proto jim obvykle dám jen pár obecných rad, kterými …

9 pravidel ve stravování, kterými se řídím Read More »

6 otázek, které si musíte zodpovědět, než začnete s jakoukoliv dietou

Předtím, než vůbec začnete přemýšlet o změně svého jídleníčku, je důležité se zamyslet, jak vlastně vypadá váš běžný den a jaký je vás životní styl. Podle toho se pak totiž odvíjí stravovací styl či protokol, který zvolíte. Pokud totiž do vašeho běžného života nesedí, logicky ho neudržíte dlouho a kýžné úspěchy vám tak přinese maximálně …

6 otázek, které si musíte zodpovědět, než začnete s jakoukoliv dietou Read More »

Scroll to Top