7 tipů, jak se donutit víc pít

Popravdě řečeno, pití pro mě osobně nikdy nebylo problémem. Zvlášť od doby kdy se stravuju IF metodou jsme zvyklá toho převážně v postní době vypít opravdu hodně (takový 1-1,5 litru do sebe do poledne dostanu úplně v pohodě a rozhodně se necítím nějak “přepitá”). Vím však, že existuje spousta lidí, pro které je velký boj do sebe dostat denně i pouhý litr vody. Voda je však pro naše tělo neuvěřitelně důležitá a pokud chcete zhubnout tak byste se měli na dostatečný pitný režim doopravdy zaměřit. Přináším vám pár tipů, jak si pitný režim zpříjemnit a navyknout si pravidelně pít…

1. Pití mějte neustále po ruce – A je jedno jestli ve skleničce, láhvi nebo třeba šejkru. Prostě mějte pití neustále na očích a po ruce, ať je pro vás lehce dosažitelné, kdykoliv si jen vzpomenete. A nejlépe ať ho máte rovnou i pořád na očích.

2. Používejte různé druhy čajů v mnoha příchutích – Tohle hodně pomáhá mě. Mám doma spoustu druhů čajů, které různě střídám, aby se mi “nepřepily”. Vyzkoušet můžete různé bylinkové čaje, odrůdy zeleného čaje či různé varianty třeba s ovocnou či zázvorovou příchutí.

3. Vylepšete si svou vodu nějakou bezkalorickou příchutí – Pít pořád jenom čistou, neochucenou vodu je prostě nuda. A to občas i pro mě. Já to řeším tak, že vody přidám ochucenou stévii (já ji kupuju tady – avšak pozor abyste si vybrali stéviovou variantu kapiček). Voda se však dá ochutit ale i třeba kapičkami se sukralózou (najdete pod stejným odkazem jako ty stéviové) nebo třeba Myprotein má i speciální ochucovadlo do vody (nemám ho však ozkoušené). Pokud chcete 100% přírodní variantu, tak máte možnost do vody přidat mátu, jahody,okurky… V podstatě cokoliv. Dalším variantou je pak do vody přidat BCAA, které ji dochutí a mají jen opravdu minimum kalorií.

4. Používejte mobilní aplikace na pití vody – Jak už jsme uvedla na začátku, já problém s pitím vody nemám. Vím však, že existuje spousta aplikací pro mobily, které vás upozorní, že byste se měli napít a hlídají váš pitný režim. Od svých přátel znám např. Water Drink Reminder či Hydro Coach,ale jistě existuje i spousta dalších kvalitních aplikací…

5. Vytvořte si z pití zvyk – S pitím je to jako s jakýmkoliv jiným návykem. Když budete pít pravidelně, tak si na to prostě zvyknete a přijde vám to přirozené. Samozřejmě třeba pokud je člověk v práci, tak často pít zapomíná nebo na to nemá ani čas. Já osobně jsem však zvyklá vždy po probuzení vypít sklenici teplé vody. Je to už právě takový můj rituál, který mám spojený se začátkem dne. Vy to můžete udělat podobně a také začít den vodou či třeba čajem. Moje kamarádka taky používá metodu, že je před každým jídlem zvyklá vypít sklenici vody a dělá to tak opravdu před každým jídlem, protože už je to prostě taková tradice. Samozřejmě existují i názory, že jíst krátce před, v průběhu nebo krátce po jídle není tak úplně fajn, protože to zředí trávící šťávy. Ale na druhou stranu věřím, že právě tenhle zvyk pomůže člověku,a by se cítil plnější, měl menší hlad a dodržoval pitný režim.

6. Kupte si krásné hrníčky, flašky, skleničky… – Možná to zní trošku úsměvně až hloupě, ale z krásné nádoby se vám přeci hnedka bude pít lépe a dobrovolně ji budete tahat s sebou.  Takže neváhejte a nakupte krásné hrníčky s roztomilými zvířátky, barevné lahve či cokoliv jiného, co se vám líbí…

7. Nakreslete si na láhev “časy” – V zahraničí jsme už viděla několik typů lahví, na kterých jsou zakreslené časy (viz obrázek) s odrážkami, které indikují kolik byste toho do dané hodiny měli vypít. V Čechách sem bohužel zatím nic podobného neviděla, ale nic vám nebrání v tom si láhev objednat ze zahraničí anebo prostě jen vzít fix a časy si na láhev (klidně i úplně obyčejnou) sami zakreslit…

Jak se naučit pít už víte. A co takhle strava? Kromě receptové sekce tohoto webu, naleznete inspiraci pro zdravé a nutričně vyvážené recepty třeba i v mém novém e-booku.

3 názory na “7 tipů, jak se donutit víc pít”

  1. Pingback: 9 pravidel ve stravování, kterými se řídím - Fit with Petra

  2. Dobrý den, tak tedy k pitnemu režimu.JeMi 40ale dětská sestřička mi poradila jak sebe a děti donutit pít a to že koukám na novu a každou reklamu se napijí začíná jednou se napijí končí a nápojů se podruhé

  3. Pingback: Bílkoviny - Fit with Petra

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Scroll to Top