Tak tohle je druhý z „cardio“ workoutů od Boba, který jsem vyzkoušela. A stejně jako ten předchozí, tak ani tenhle nezklamal. Vypadá to, že Bob prostě ví, co dělá. DVD opět obsahuje dva workouty – první nazvaný extreme cardio challenge (cca 62min) a druhý bonusový,,zaměřený na zadek a nohy (cca 12min). Ten druhý jsem nezkoušela, takže zde budu psát pouze o tom prvním.
Pokud mám workout porovnat s Body Rev Cardio Conditioning, tak mi možná přijde o něco méně namáhavý a první jmenovaný se mi (i díky větší náročnosti) líbil o něco víc. Ale těžko se to hodnotí, oba dva workouty jsou úplně jiné a doporučuju si je odcvičit oba. Tento mi však přijde o něco více kardio a je v něm dle mého názorů méně resistenčních cviků a obsahuje podle mě i víc „pauz“ na vydýchání (ne to si nepředstavujte jako něco, kdy si sednete či lehnete a odpočíváte, ale jsou to cviky při kterých vám prostě tolik nevystřelí tep a nic vás nebo, nebolí).
Hodnocení: 90%
Potřebná výbava: činky – pokud jste začátečníci, tak si podle Boba poradíte i bez nich, ale já bych stejně alespoň nějaké lehounké doporučovala
Obtížnost: převážně pokročilí, s lehčími činkami, úpravami a delšími pauzami ale zvládnou i začátečníci /i když tady bych si dala pozor, aby vás náročnost workoutu neodradila a sáhla radši třeba po Jillian)
Komu program doporučuju:
– pokud hledáte workout, který je především kardio ale obsahuje i nějaké resistenční prvky
– pokud hledáte něco náročnějšího
Výhody:
– líbí se mi, že mezi cviky nejsou (až asi na dvě vyjimky, kdy uděláte pár výdechů a nádechů) pauzy – pouze určitou dobu provádíte méně náročné cviky
– cviky se dají velmi lehce pochopit, vše to v podstatě jsou základní cviky
– leč je workout kardio, tak obsahuje i resistenční prvky – takže nebojte, určitě posílíte i svaly (hlavně nohy)
– mezi cviky nejsou zbytečné pauzy a jde se hned na věc, takže neztrácíte čas
– Bob je opravdu sympaťák, dobře se na něj dívá 🙂
– pomocníci, kteří cvičí s Bobem jsou velkou motivací a líbí se mi, že je na nich vidět, že i oni se při cvicích trápí (zatímco třeba u Jill se vždycky všichni tváří, jako že je to procházka růžovým sadem), člověk si pak připadá lépe
Nevýhody: -někomu vadí, že workout obsahuje poměrně málo cviků, které se v různých variacích točí dokola
– někomu také nevyhovuje příliš rychlý sled cviků
U hubnutí či tvarování postavy je strava ještě důležitější než samotné cvičení. Pokud si v kuchyni nevíte rady a dochází vám nápady co vařit, zkuste můj nový e-book.