Jak si vypočítat svůj denní kalorický příjem už víme. Ale jak je to s makry? Kolik bílkovin, tuků a sacharidů by měl člověk vlastně denně jíst? Pojďme se na to společně opět podívat :). BÍLKOVINY Proteiny neboli bílkoviny jsou pro naše tělo nezbytné (více o nich se dozvíte třeba zde) a proto se na jejich …
Tenhle formát jsem určitě znáte od ostatních blogerů či youtuberů (koneckonců i já ho od nich odkoukala :D). Většinou mívá celkem úspěch a tak jsem se ho rozhodla taktéž vyzkoušet a nechat vás nahlédnout i do svého jídelníčku. V následujícím článku najdete celkem tři dny (pondělí, pátek a sobota) a to od rána až do …
Hledáte ideální recept pro nadcházející teplé dny? Co takhle kombinace pudingu se svěžím ovocem? S přidanými bílkovinami navrch? A to vše v netradičních košíčcích. Tímto receptem ohromíte zaručeně nejen sebe, ale i jakoukoliv návštevu. Ingredience (na 12 kusů): Těsto: 200g celozrnné mouky 50g proteinu (já použila příchuť straciatella) 130g bílého nízkotučného jogurtu či nízkotučného tvarohu …
Nejspíš ho nejvíce znáte v souvislosti s bodybuildingem, nabíráním svalové hmoty apod. Protein však rozhodně není vhodný jen „pro velké chlapy, kteří se chtějí stát ještě většími“, jak si to většina mých klientek ve fitku myslí. Co to tedy vlastně je? K čemu to vůbec slouží? Musím to pít? A proč se to vyskytuje v …
12 nejčastějších otázek ohledně proteinu (nápoje/prášku) Read More »
