Nastává nám sezóna prázdnin, dovolených, festivalů a různých delších výletů. Nepochybuji, že většina z vás tvrdě pracovala aby dostala svou postavu do stavu „bikiny ready“ a někteří teď pravděpodobně mají obavy jak takovou dovolenou či delší výlet přežít aniž by příliš utrpěly vaše křivky a zároveň jste se nemuseli příliš omezovat a být před ostatními …
Jak se zdravě stravovat na výlětě/festivalu/dovolené Read More »
IF v našich končinách pořád není moc známým stylem stravování a proto existuje spousta zmatku ohledně toho, jak ho provádět a k čemu vlastně slouží… Připravila jsem si tedy pro vás seznam nejčastěji kladených dotazů s odpověďmi. Pokud chybí něco, co by vás zajímalo, neváhejte se zeptat… 1. Co můžu během postní doby jíst a …
10 často kladených otázek ohledně přerušovaného půstu (IF) Read More »
Pokud pracujete na své postavě, tak kromě pořádného tréninku a kvalitního jídelníčku je ještě velmi důležitá kvalitní regenerace – a tu nám nejlépe zajistí spánek. V dnešní době plné stresu má však více a více lidí problém s tím usnout a to i přestože jsou velmi unavení. Já vám zde přináším 19 tipů, které vám …
Patříte mezi lidi, kteří už dlouho cvičí doma a pořád se tak nějak bojíte poprvé navštívit fitko? Anebo jste někdo, kdo začíná a bojíte se, že si tam budete připadat nepatřičně? Že něco zkazíte, že jste na fitko moc málo vypracovaní a že se na vás budou ostatní dívat skrz prsty? Všechny tyhle obavy jsou …
Pokud pravidelně cvičíte, určitě to moc dobře znáte. Občas si člověk dá do těla tak, že druhý den téměř nevstane z postele a vyjít shody do druhého patra se jeví jako nadlidský úkon. Někdo podobnou bolest vítá a bere ji jako známku kvalitního tréninku, jiní ji nesnášejí. Ať už patříte ke kterékoliv skupině neváhejte mrknout …
Pokud hledáte jednoduchý, rychlý, mňamózní recept ze snadno dostupných surovin, tak neváhejte a čtěte dál. Cottage lívanečky jsou dobrota, která nezklame a téměř se nedá zkazit. Navíc se dají udělat na mnoho způsobu, takže jen tak neomrzí. Potřebujete (na cca dvě takové lívanečkové nálože jako vidíte na fotce výše): na lívanečky: 200g cottage 160g mouky …
V Německu jsem strávila sedm měsíců studiem a po dodělání bakalářských zkoušek v Čechách jsem se sem opět, pracovně, vrátila. Přestože Německo není od Čech daleko, tak mě překvapilo, že je mezi oběma kulturami a zeměmi spousta rozdílů. Ty největší či nejzajímavější, které mě napadly, jsem se pokusila sepsat. Věřím, že pokud se do Německa chystáte pracovně, studovně či …
13 věcí, které mě překvapily na životě v Německu Read More »
Po Německu jsem se rozhodla rozebrat i druhou zemi, kde jsem měla tu čest žít jeden semestr. A není to žádná jiná země, než malé, ale krásné Estonsko. Shrnula jsem do třinácti bodů věci, které mě osobně nejvíc překvapily a které jsou v Čechách jiné… 1. Neuvěřitelná modernita a pokrokovost Pokud jste se někdy setkali …
13 věcí, které mě překvapily na životě v Estonsku Read More »
Vsadím se, že spousta z vás se už s podobným receptem setkala. V poslední době se stal hitem na sociálních sítích a vypadá opravdu lákavě. Já jsem si ho však upravila podle sebe, aby byl časově a surovinově velmi nenáročný. Suroviny, které já používám, jsou takové, které většinou doma mám a které určitě seženete v každém supermarketu a nemusíte …
Snad všichni milujeme pizzu, ale složení běžné pizzy se supermarketu nebo restaurace většinou moc zdravé není. Pokud hledáte zdravější variantu, kterou si můžete dopřát i v dietě, tak neváhejte a zkuste můj oblíbený recept! Jeho hlavní výhoda je v tom, že je opravdu jednoduchý a rychlý a dá se pokaždé obměnit. Na porci pro dva jedlíky budeme …
