Nastává nám sezóna prázdnin, dovolených, festivalů a různých delších výletů. Nepochybuji, že většina z vás tvrdě pracovala aby dostala svou postavu do stavu „bikiny ready“ a někteří teď pravděpodobně mají obavy jak takovou dovolenou či delší výlet přežít aniž by příliš utrpěly vaše křivky a zároveň jste se nemuseli příliš omezovat a být před ostatními …
Jak se zdravě stravovat na výlětě/festivalu/dovolené Read More »
IF v našich končinách pořád není moc známým stylem stravování a proto existuje spousta zmatku ohledně toho, jak ho provádět a k čemu vlastně slouží… Připravila jsem si tedy pro vás seznam nejčastěji kladených dotazů s odpověďmi. Pokud chybí něco, co by vás zajímalo, neváhejte se zeptat… 1. Co můžu během postní doby jíst a …
10 často kladených otázek ohledně přerušovaného půstu (IF) Read More »
Jak se přerušovaný půst stává známějším a známější, tak ho zkouší stále více lidí. Mnozí v něm vidí spásu, která vyřeší veškerá kila na víc a zázračně vytvaruje postavu. Nezapomínejte na to, že klíčem je, byl a vždy bude kalorický deficit, nikoliv magické jezení v určitý čas nebo vynechání určitých potravin. Pokud jste si toho vědomi a …
8 problému při dodržování přerušovaného půstu (IF) Read More »
Možná to znáte. Máte kamarádku, která je stejně stará, vysoká a váží stejně jako vy. Možná dokonce děláte podobnou práci a chodíte spolu společně cvičit, takže i aktivitu máte stejnou… Ale přesto, ona pomalu hubne na 2200 kcal a vy při 2000 kcal přibíráte…. Jak je to možné? Odkud plyne ta nespravedlnost? Možností je samozřejmě …
Rozdíly ve spálených kaloriích mezi dvěma lidmi… Z čeho plynou? Read More »
Znáte to taky? Myslím, že se to už stalo spoustě z nás… Člověk se po dodržování zdravého a vyváženého jídelníčku a po spoustě času stráveném ve fitku přejí vším, co je doma. V tu chvíli když do sebe cpeme všechny sladkosti a chipsy se cítíme fajn, . Pomáhá nám to se vypořádat se smutkem, nudou, či …
11 tipů jak bojovat proti záchvatovitému/emociálnímu přejídání Read More »
V dnešním článku jsem si pro vás připravila soupis takových deseti hlavních bodů, které bych si přála na začátku své cesty ke zdravému životního stylu vědět o stravování a jídle. Kdybych tyhle všechny body znala, ušetřila bych spoustu času ale i stresu, který mi mnohé mé omyly či neznalost přinesly. Doufám tedy, že článek může …
10 věcí, které bych si přála vědět na začátku své „fitness cesty“ Read More »
Popravdě jsem nejdřív nevěděla, jak přesně článek nazvat. Jedná se o jakýsi návod pro úspěšnou dietu, jejímž cílem je zhubnout avšak se zachováním psychického i fyzického zdraví. Nejedná se o žádné objevy, ale přesto věřím, že lidem, kteří v otázce diet ještě tápou, může článek pomoci. Na internetu ale i v běžném životě se bohužel …
Článků o tom, jak shodit přebytečná kila naleznete spoustu (i na mém blogu). Ale těch o tom jak přibrat, je už méně. Ono koneckonců o přibírání se snaží méně lidí, než o hubnutí… Já sama jsem si touto cestou prošla a vím jak nelehké to bylo a z informací, které se týkaly především můžu snažícím …
Necelý rok jsem den co den počítala kalorie a jídelníček si každý den poctivě zapisovala do kalorických tabulek. Můžu upřímně říct, že výsledky mi to přineslo. Tímhle stylem jsem zhubla a pak (když jsem si uvědomila, že jsem to s hubnutím trochu přehnala) i nabírala svaly. Počítání kalorií je velmi efektivní a troufám si říct, …
10 bodů, které vám pomohou bezbolestně přejít na intuitivní stravování Read More »
V dnešní době existuje spousta způsobu jak odhadnout či vypočítat tukovou tkáň. Proto bych se chtěla zaměřit na ty nejznámější z nich a trochu je objasnit. A proč vlastně měřit tuk? Má to smysl i pro „normální osobu“ nebo můžeme tuhle činnost přenechat jen závodníkům a profi atletům? Meření tuku se rozhodně vyplatí pro každého. …
