Bob Harper – Total Body Transformation Recenze

Další úžasný, svižný, bolestivý a účinný workout od Boba! Tohle je zatím druhý workout, který jsme od něj zkoušela a už teď ho absolutně miluju.  Bob v průběhu cvičení několikrát řekne, že tenhle workout je vůbec nejtěžší na světě a musím říct, že skutečně je sakra těžký (a taky účinný). Pokud mám však porovnat s Pure Burn Super Strenght, tak mi možná přecijen přišel o kapičku těžší. Ale u tohohle jsem se určitě víc zapotila i vzhledem k tomu, že zde je zakomponováno více kardio prvků, které vám spolehlivě zdvihnou tep. A pauzy? ty tu nejsou žádné…

DVD by mělo stejně jako Pure Burn obsahovat dva workouty – jednu rychlou 15cti minutovku a pak hlavní hodinový workout. První workout jsem nezkoušela, takže se o něm více rozepisovat nebudu. A ten druhý? Ten si mě absolutně získal. Respektive poprvé jsem si říkala, jestli se náhodou Bob nezbláznil… Ale teď už si ho užívám, i když to je fakt makačka. 

Cvičení je zaměřené tak nějak na celé tělo,ale já po něm vždy nejvíce cítím nohy a zadek. Taky obsahuje poměrně dost kliků a planků, takže i vaše core a ruce dostanou opravdu zabrat. Oproti Pure Burn Super Strenght tu je o něco více kardia, ale Bob to s ním opět příliš nepřehání a celý trénink je spíše rezistenční.

A výsledky? určitě jsme si všimla nárůstu svalů na stehnech, zpevnění zadku a i určitého nárůstu u rukou. Takže výsledky tohle určitě má. Navíc je celý workout neuvěřitelně zábavný a Bob jede v takovém tempu, že vám to neuvěřitelně uteče a nebudete mít čas vůbec přemýšlet o čemkoliv jiném než o cvičení a svém těle.

Hodnocení:  rozhodně 100% 

Potřebná výbava: činky – budete potřebovat minimálně jednu těžší (dá se nahradit i kettlebellem, pokud s ním umíte) a dvě lehčí

Obtížnost: pokročilí

Komu program doporučuju: – pokud hledáte komplexní trénink, který obsahuje hlavně resistenční prvky

– pokud hledáte workout, který především posílí vaše svaly

– pokud jste pokročilí cvičenci a hledáte něco náročnějšího

Výhody: 

– cviky se dají velmi lehce pochopit, vše to v podstatě jsou základní cviky

– opravdu skvělé na posílení prakticky všech svalů, především však stehen, zadku a rukou

– mezi cviky nejsou zbytečné pauzy a jde se hned na věc, takže neztrácíte čas 

– Bob je opravdu sympaťák, dobře se na něj dívá 🙂

– čtyři pomocníci, kteří cvičí s Bobem jsou velkou motivací a líbí se mi, že je na nich vidět, že i oni se při cvicích trápí (zatímco třeba u Jill se vždycky všichni tváří, jako že je to procházka růžovým sadem), člověk si pak připadá lépe

– workout utíká opravdu neuvěřitelně rychle, než se vzpamatujete, jste v půlce

Nevýhody: -někomu nemusí vyhovovat rychlá posloupnost cviků, Bob nedělá žádné pauzy a tak může být ze začátku těžké se zorientovat a “chytit se”

– pokud jste začátečníci, tenhle workout není nic pro vás

– vím, že některým lidem vadí, že Bob většinu času necvičí a pouze “buzeruje”, pro mě osobně to však problém nikdy nebyl

 

U hubnutí či tvarování postavy je strava ještě důležitější než samotné cvičení. Pokud si v kuchyni nevíte rady a dochází vám nápady co vařit, zkuste můj nový e-book.

Diskuze

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Scroll to Top