10 tipů na vánoční dárky pro fitness nadšence

Nevíte si rady, co koupit příteli, sourozenci či kamarádce, kteří milují fitness? Proteinový prášek, BCAA nebo shaker jste jim dali již minulý rok? Tak neváhejte mrknout na deset tipů ode mě, najdete zde i netradiční kousky, které potěší všechny fitness nadšence. Článek navíc obsahuje i doporučení na konkrétní výrobky, za které se vám mohu zaručit, takže volbou jedním (čí více) z nich své blízké určitě nezklamete :).

1.Proteinový pudding

Nevím jak vy, ale já pudding miluju a v proteinové verzi jiště potěší každého fitness nadšence. Velkou výhodou protienových puddingů taky je, že jsou instantní. Tedy jen přidáte vodu, zamícháte a máte hotovo (maximálně necháte ještě chvíli odležet v lednici). Z těch, co jsem já sama testovala můžu doporučit od Scitec nutrition (já měla dvojitou čokoládu) a Myprotein (zde se mi líbil především opravdu nízký obsah kalorií vzhledem k obsahu bílkovin).

2. Proteinové palačinky

Proteinové palačinky jsou skvělou variantou k těm klasickým. Opět je jejich výhodou především rychlá příprava – smícháte vodou a smažíte. Proteinových palačinek jsem vyzkoušela už spoustu a mezi jeden z mých favoritů patří od FA Nutrition (na obrázku). Pokud je objednáte už s příchutí, dají se skvěle využít jako svačinka na cesty – už je nemusíte vůbec nijak dochucovat a dozdobovat, jsou dostatečně sladké a navíc nadýchané. Dalšími, které se mi pak zalíbily jsou od Myprotein. Ty jsou však vhodné především v kombinaci s něčím, samotné tak úžasně nechutnají a jsou trochu suché ale po dozdobením tvarohem, arašídovým máslem a banánem jsou úžasné. Navíc si můžete vybrat i neochucenou variantu, která chutná skvělě se špenátem a sýrem.

Co mě naopak přiliš nezaujalo byly palačinky od Nutrendu a tak často vychvalované od Prom-In, ty byly chutově dobré ale usmažit je bez toho, aby se nerozpadly je pořádné umění.

3. Proteinová kaše

Proteinová kaše je skvělou varinatou třeba do práce nebo na cesty. Opět stačí pouze zalít vodou a narozdíl od klasických instantních kaší, které koupíte v obchodě není plná cukru a má bílkoviny navíc. Takže fitnessáky, kteří často narychlo něco svačí či snídají v práci anebo často cestují, určitě potěší. Zde vám musím výrobce Prom-In naopak doporučit, jejich kaše chutnají skvěle a mají skvělý poměr bílkovin k sacharidům. Dále mě zaujal i Extrifit a bohužel vás musím odradit od Myprotein – jejich kaše jsou v podstatě jen (tvrdé) vločky s proteinem, to zvládnete sami doma a levněji.

4. Proteinová horká čokoláda

Kdo má rád horkou čokoládu? Já ji miluju! A v chladných dnech je tím ideálním nápojem. Jen škoda, že je plná cukru… Proto proteinová varianta s bezkalorickými sladidly a přidanými bílkovinami jistě každého fitnessáka potěší. Zde jsem vyzkoušela jen výrobek od Myprotein (na obrázku) a můžu ho dál doporučit. Chutná opravdu jak klasická horká čokoláda a navíc obsahuje kasein, takže i zasytí.

5. Proteinová čokoláda

Narozdíl od své horké varinaty se klasická čokoláda dá jíst kdykoliv – i v letních měsících a proto i ona každého milovníka životního stylu, co si občas dopřeje nějakou tu sladkost potěší. Co se týká kalorií, tak si tu bohužel oproti klasické čokoládě až tolik nepolepšíme, ale má bílkoviny navíc a určitě se jedná o zajímavost, kterou je potřeba okusit. Opět můžu doporučit jediný výrobek, který jsem zkoušela, ale moc mě zaujal – od Myprotein (na obrázku).

6. Proteinová pomazánka

A co třeba taková Protienella či jiná nízkokalorická varianta oblíbených kalorických bomb? Tyhle pomazánky chutnají skvěle na palačinkách, pečivu, dají se přidat do kaše anebo jen uzobávat lžičkou… Takže pokud hledáte nějakou zajímavou varinatu k obligátním arašídovým máslům, neváhejte sáhnout po nich. Mezi moje oblíbené patří pomazánky od Bodylab anebo najdete skvělou kokosov-kakaovou či kokosovo-vanilkou v DM, která nemá přidaný protein ale je slazená pouze agávovým sirupem a vyjde i levněji.

7. Proteinové tyčinky

Proteinové tyčinky asi nebudou úplnou novinkou a překvapením, ale zmínit je musím. Zde bych se nebála investovat i více, aby tyčinka chutnala opravdu dobře. Na trhu je jich nepřeberné množství, takže máte z čeho vybírat. Za sebe můžu doporučit varianty od Barebells (na obrázku), chutné jsou i od Bodylabs. Sáhnout můžete nejenom po klasických tyčinkách ale i varinatách ve stylu cookies nebo brownies (zde mám svého favorita od Myprotein).

8. Shirataki výrobky

A teď něco pro dietáře… Pokud chcete potěšit kamarádku na dietě nebo podpořit snahu o zhubnutí své maminky, neváhejte sáhnout po nějakém z výrobků z Konjak mouky. Nejčastěji se dají sehnat těstoviny či i třeba rýže. Výhodou těchto výrobků je, že nemají prakticky žadné kalorie (většinou 3-6 na balení) ale s omáčkou a masem chutnají téměř jako klasické těstoviny (nebo alespoň mě velmi chutnají). Nevýhodou je pak o dost vyšší cena – ale právě proto můžete tímto dárečkem potěšit na Vánoce své blízké, jedná se o výrobek, který si běžný člověk na denní bázi asi nekoupí.

9. Proteinový mug cake

Opět se jedná o dárek vhodný především pro ty, kteří často snídají či svačí v práci anebo pro lenochy, kterým se nechce péct vlastní mug cake… Příprava je absolutně jednoduchá: smícháte s vodou, dáte na chvíli do mikrovlnky a koláček je hotový. Doporučit vám můžu čokoládový od TPW (na obrázku) nebo mi velmi chutnala čokoládová varianta i od Myprotein.

10. Proteinové chipsy

A nakonec i něco pro ty, kteří preferují slané chutě. Proteinové chipsy jsou nízkokaloričtější varinatou k těm klasickým, takže si s jejich uzobáváním u filmu nemusíte dělat tak těžkou hlavu (i když kalorií často stejně nemají málo- záleží na způsobu přípravy). Existuje jich opět nepřeberné množství a různé varianty zdravějších chipsů najdete i v DM. Na obrázku vidíte moje oblíbené quinoa chipsy, přidaný protein sice nemají ale nejsou předražené (tedy oproti osttaním), chutnají skvěle a jsou vyrobeny zdravějším způsobem. Klasické proteinové chipsy vyrabí třeba Quest Nutrition nebo Myprotein.

Fitnessáky, kteří rádi vaří nepochybně potěší i zdravá kuchařka – jako třeba můj e-book.