30 Days Shred je asi nejoblíbenější a nejznámější cvičební program od Jill. Úspěšný je převážně pro to, že je vhodný i pro začátečníky a dosáhnete s ním skvělých výsledků. Pro mě byl tohle první workout, který jsem kdy zkoušela a podařilo se mi s ním a drobnou úpravou jídelníčku shodit pět kilo.
Program obsahuje celkem tři levely, z nichž ani jeden netrvá více jak třicet minut, takže by si na něj měl udělat čas opravdu každý. Level 1 není příliš náročný, pamatuji si, že jsem ho i jako začátečník zvládala úplně v pohodě. Dvojka už pro mě pak byla poměrně velkou výzvou, a trojka opět nastavila laťku o něco výš. Všechny workouty jsou zábavné, cviky jsou snadno proveditelné a obsahuje modifikace pro začátečníky a pokročilejší.
Celkově můžu tenhle workout zhodnotit jako velmi efektivní a zábavný. Obzvlášť pokud jste začátečníci můžu ho vřele doporučit.
Výsledky před a po cvičení 30 Days Shredu:
– jak už jsem psala zhubla jsem cca pět kilo a zpevnila tělo
Hodnocení: 90%
Potřebná výbava: činky
Obtížnost: začátečníci
Komu program doporučuju: -pokud chcete začít cvičit
– pokud hledáte program zameřený na posilování celého těla, který mixuje sílu i kardio
Výhody:
-workout je komplexní, obsahuje cviky na celé tělo i kardio
– opravdu skvělá volba pro začátečníky! workout není přespříliš náročný,aby vás odradil ale ani příliš lehký aby nepřinesl výsledky
– díky zvyšující se obtížnosti jednotlivých workoutů můžete pěkně sledovat svůj pokrok
– workout je velmi zábavný
– po tomhle workoutu vám opravdu zesílí svaly i fyzička
Nevýhody: -pokud jste pokročilí, pravděpodobně pro vás bude tenhle workout moc jednoduchý a doporučuji zkusit místo nějak třeba náročnější Bodyshred
U hubnutí či tvarování postavy je strava ještě důležitější než samotné cvičení. Pokud si v kuchyni nevíte rady a dochází vám nápady co vařit, zkuste můj nový e-book.