Tenhle recept je úžasnou večeří nebo svačinkou do diety. Je na něj potřeba minimum surovin, je rychlý a hlavně plný bílkovin a nízkokalorický (níže uvedená porce má jen cca 336 kcal) . Přesto však chutná i vypadá úžasně…
Suroviny:
Na knedlíčky:
- 250g odtučněného tvarohu
- 20g ovesných vloček
- flavdrops či jiné sladidlo
Na ozdobení:
- 60g směsi bobulovitého ovoce (či jakékoliv jiné ovoce)
- 20g na jemno nasekané vysokoprocentní čokolády
- Zero syrup od myprotein či jinou polevu
Postup:
Knedlíčky připravíme tak, že smícháme tvaroh s ovesnými vločkami a přidáme cca 15 kapek flavdrops či jiného sladidla.
Směs pak pomocí lžičky „nakapeme“ do vroucí vody, přičemž se snažíme lžičkou a prstem vytvořit tvar podobný knedlíčkům.
Knedlíčky vaříme dokud nevyplavou napovrch (tak poznáme, že jsou hotové). Dávejte si pozor, abyste je nepřevařili, pokud je vaříte příliš dlouho, začnou se rozpadat.
Ještě horké knedlíčky podrobíme čokoládou, aby se rozpustila, přidáme ovoce a zalijeme zero syrupem (já použila příchuť blueberry – můžu vřele doporučit :). Dobrou chuť!
Líbí se Vám moje recepty a chtěli byste jich ještě více? Vše hezky přehledně v jednom souboru? A k tomu navíc tipy a rady, týkající se zdravého stravování? Tak neváhejte a objednejte si můj e-book.