Jednoduchá, nízkokalorická lowcarb roláda

Příprava téhle rolády je jednoduchá a potřebujete na ni minimum surovin, výsledky jsou však famózní a všude se setkává s úspěchem.

Suroviny:

Na těsto:

  • 4 vajíčka (lze přidat, podle toho jak velkou roládu chcete či v případě diety použít jen bílky v dvojnásobném množství)
  • 1 lžička kypřícího prášku do pečiva

Na náplň:

  • 250g tvarohu
  • 100-150g ovoce (volba je na vás – já nejčastěji používám banány, nebo mix bobulovitého ovoce, jako vidíte na obrázku)
  • sladidlo

Postup:

A postup? Vajíčka vyšleháme společně s lžičkou kypřícího prášku.Můžeme přidat i trošku mléka, ale není to nutné.

Hotovou směs vlijeme na plech a pečeme cca 10 minut při 180 stupňích. Po upečení necháme těsto chvíli vychladnout a opatrně ho sloupneme, aby se neproděravělo.

V misce si smícháme tvaroh se sladidlem ( já běžně používám 10 kapek flavdrops od Myprotein) a těsto jím potřeme.

Přidáme libovolné ovoce a roládu pak zavineme.

Doporučuji hotovou roládu nechat pár hodin v lednici, lépe se pak krájí a vychlazená i lépe chutná. Dobrou chuť!

Líbí se Vám moje recepty a chtěli byste jich ještě více? Vše hezky přehledně v jednom souboru? A k tomu navíc tipy a rady, týkající se zdravého stravování? Tak neváhejte a objednejte si můj e-book.

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Scroll to Top