Konečně nastal zase čas a já tu pro vás mám tu pro vás opět mám další díl z oblíbené série „co jsem dnes jedla„.
Zase vás nechám nahlédnou do svého talíře jak v pracovní dny, tak o víkendu. Tentokrát celé tři dny! 🙂
Jinak se mě občas ptáte, jestli se změnila něco na mém stravování po zavření fitek. Občas vynechávám svačiny, anebo je mám místo dopoledne spíš večer, protože už nepotřebuju tak načasovat oběd před tréninkem. Taky většinou vynechávám proteinový shake, který jsem si dávala vždy po tréninku na zahnání počátečního hladu, než se dostanu z fitka domů.
PONDĚLÍ
Snídaně
Pracovní týden je potřeba začín nějakou velkou dobrotou! Takže jak jinak než ovesná – tentokrát s čoko proteinem, hruškou, čokoládou, liofylizovanými jahodami a samozřejmě arašídovým máslem <3. V misce vidíte i trochu Cheat Spreadu od R3ptile (příchuť mandle/kokos-bílá čokoláda) a musím říct, že mě teda moc zklamal. Chutově to není tak špatný (i když radostí do stropu neskákám), ale díky tuhé konzistenci je mi docela na nic – nemůžu ho namazat na palačinky, toasty apod. Proto se ho teď snažím vždy „dodělat“ na horké ovesné kaši, na které se alespoň trochu rozpustí.
Svačinka
Moje svačiny teď většinou vypadají takhle – prostě jenom nějaké to ovoce, které teď v prácí míváme k dispozici. Často svačinu i vynechám, protože bez tréninků ve fitku stejně nemám takový výdej a ani hlad.
Oběd
K obědu v pondělí (i úterý) byly tuňákové kuličky se směsí kuskusu a zeleniny. Bylo to poprvé, co se mi sýr na plechu takhle roztekl, proto vypadají trochu jinak než obyvkle (možná to bylo tím, že jsem použila eidam – ten sem v Německu nikdy nesehnala). Na chuti jim to však rozhodně neubralo 🙂
Večeře
K večeři byl po náročném pracovním dni (pondělí u nás většinou opravdu bývají nejvíce „busy“, protože se nahromadí e-maily přes víkend a z nějakého důvodu se všichni začínají ozývat v pondělí:D) jsme zašli do blízké restaurace pro burger a salát (pro mě – Caesar salát fakt miluju).
STŘEDA
Snídaně
K snídani byl bílý jogurt s muesli, trochou studentské směsi, banánem a lyofilizovanými malinami. Mňam <3!
Svačinka
Jedna neočekávaná, ale o to lepší svačinka 😀 Kolegyně objednala na rozloučenou bagetky a muffinky. Musím říct, že to byla teda bomba, které jsem nemohla (a ani nechtěla) odolat.
Oběd
K obědu byly celozrnné těstoviny zapečené s kuřecím a zeleninou ve směsi z vajec, sýra a sójové smetany. Občas se mě někteří ptáte, proč používám sójovou smetanu, jestli je zdravější či dietnější… Není, používám ji protože můj přítel nemůže laktózu a většinou vařím pro nás oba :).
Večeře
K večeři byl můj oblíbený oštiepok, knäckenbrot a dvě mrkvičky nakrájené na kousky. Mrkev je má oblíbená zelenina a mohla bych ji jíst fakt skoro pořád.
SOBOTA
Snídaně
Kdo už mě chvíli sledujete tak víte, že si s jídlem ráda vyhraju, pokud je na to čas. Proto jsem i tento víkend připravila mé milované cottage lívanečky. Ve spodu i na vrchu je úžasná borůvková marmeláda bez přidaného cukru od AllNutrition (můžu doporučit) .
Svačinka
Po domácím tréniku (teď většinou cvičím Insanity od Shauna anebo s gumičkou) jsem si dopřála tento „rychloštrůdl“. Vznikl jen ze dvou vajec, jednoho nastrouhaného jablíčka, odměrky proteinu, vanilkového pudingového prášku, mléka a spooooousty skořice.
A k večeři byla moje oblíbená tvarohová pizza. Opět jsem na ni naskládala, co zrovna doma bylo k dispozici – tentokrát i zelenou papriku od prarodičů. Jestli tuhle dobrůtku ještě neznáte, určitě ji musíte vyzkoušet – bomba!
Hledáte další inspiraci, co jíst a jak vařit? Pak neváhejte a určitě omrkněte můj e-book:
