1. Síla a pokrok při cvičení – Zlepšujete se při svém tréninku, ať už je jakýkoliv? Zdviháte těžší váhy, zvládnete více angličáků či zaběhnete oblíbenou trasu v kratším čase? V tom případě gratuluji, protože se lepšíte. Nemusí to samozřejmě nutně znamenat úbytek tuku či nabrání svalové hmoty, ale znamená to, že se někam posouváte a to …
Pokud pravidelně cvičíte, určitě to moc dobře znáte. Občas si člověk dá do těla tak, že druhý den téměř nevstane z postele a vyjít shody do druhého patra se jeví jako nadlidský úkon. Někdo podobnou bolest vítá a bere ji jako známku kvalitního tréninku, jiní ji nesnášejí. Ať už patříte ke kterékoliv skupině neváhejte mrknout …
Článků o tom, jak shodit přebytečná kila naleznete spoustu (i na mém blogu). Ale těch o tom jak přibrat, je už méně. Ono koneckonců o přibírání se snaží méně lidí, než o hubnutí… Já sama jsem si touto cestou prošla a vím jak nelehké to bylo a z informací, které se týkaly především můžu snažícím …
Pokud trénujete delší dobu, určitě to sami znáte. Na začátku je to lehké, člověk se může trénink od tréninku zlepšovat a svaly rostou poměrně rychle. Pokud však trénujete déle, musíte nalézat další a další cesty jak své tělo šokovat a přinutit ho k růstu svalů a zvýšení síly. V dnešním článku proto naleznete 11 možných …
11 cest jak dosahovat stálého zlepšení při tréninku Read More »
Spousta lidí cvičí proto, aby jim vyrostli svaly, díky čemuž budou vypadat lépe, definovaněji a taky spalovat více tuku… Víte ale vůbec proč svaly rostou a jakými mechanismy svalového růstu docílíme? V dnešním článku bych ráda laicky, tak aby to pochopil každý, vysvětlila proč se vlastně svalový růst děje a jaké mechanismy svalového růstu existují. …
Určitě jste už tohle už slyšeli… Dům nemůžete postavit na špatných základech, pokud nechcete, aby vám brzy spadl. A podobně je to se vším v životě, včetně tréninku. Nevím, jestli jste už o téhle tréninkové pyramidě slyšeli, ale mě neskutečně zaujala. Je používána převážně trenéry (i já na ni narazila v trenérském kurzu), avšak je …
Tréninková pyramida – aneb jak si nastavit své tréninkové priority Read More »
Napadlo vás někdy jak je vlastně vůbec možné, že se hýbeme? Či dokonce zvedáme těžké váhy nebo rychle běžíme? Každý z nás určitě ví, že k pohybu potřebujeme energii a že ji tím způsobem i „pálíme“. A energii bereme z jídla, které nejprve musíme strávit… To asi většina z nás už slyšela. Ale jak se …
