Sladké dobrůtky

Proteinový jablečný koláč

Dnes bych vám ráda představila svou oblíbenou pochoutku – jablečný koláč (nebo také Apfelkuchen či Apple pie) v dietnější verzi, obohacenou o protein. Ingredience: 100g instantních ovesných vloček či žitné/špaldové mouky 50g proteinu (já měla jen čokoládový ale pro klasický apple pie vzhled a podobnější doporučuji třeba vanilku nebo ideálně nějakou variantu se skořicí) 75g …

Proteinový jablečný koláč Read More »

Jednoduché, rychlé a zdravé cizrnové cookies

Zkoušeli jste někdy péct něco z cizrny? Pro mě byl tohle první experiment s touto potravinou a výsledek mě překvapil. Sama o sobě mi moc nejede ale na pečení se podle mě hodí skvěle… Cizrna má zvláštní, oříškovou chuť a cookies z ní jsou tak něco úplně jiného, než jsem kdy jedla. Po všech těch …

Jednoduché, rychlé a zdravé cizrnové cookies Read More »

Arašídovo-cizrnové cookie-dough bez pečení

Pokud už jste vyzkoušeli můj recept na cizrnové cookies, tak vy nás nepochybně mohl zaujmout i tento recept.  Opět se jedná o cizrnu na sladko. Tentokrát je však recept ještě rychlejší, jednodušší a s ještě menším množství kalorií. Navíc k němu potřebujete pouze ruční mixér a obejdete se absolutně bez trouby či nějakého vaření. Suroviny: …

Arašídovo-cizrnové cookie-dough bez pečení Read More »

Francouzské toasty ve fitness verzi s jablíčkovo-banánovou náplní

Dovolte mi dnes představit mou oblíbenou snídani. Jakožto milovnice sladkých snidani jsem dlouho ujížděla na ovesné kaši a palačinkách. Ale chtělo to nějakou změnu a tak jsem moc ráda, že jsem objevila tyhle toastíky na sladko… Ale samozřejmě bych to nebyla já, kdybych je neupravila do nějaké zdravější verze. Tyhle francouzské toasty mají dávku bílkovin …

Francouzské toasty ve fitness verzi s jablíčkovo-banánovou náplní Read More »

Tvarohové muffiny s arašídovou náplní

Tenhle recept patří mezi rychlovky, které však chutí určitě nezklamou. Takže pokud potřebujete nějakou za pár minut hotovou a zdravou svačinku plnou proteinů, která sestává ze základních surovin, určitě zkuste tyhle muffinky. Suroviny (na 6 pořádných muffinů, jaké vidíte na obrázku): 250g odtučněného tvarohu 2 vejce 50g ovesných vloček 1 odměrka čokoládového proteinu (nemusí být …

Tvarohové muffiny s arašídovou náplní Read More »

Jablíčka v těstíčku ve fitness verzi

Hledáte nějakou novou, neozkoušenu variantu snídaně či svačinky? A co takhle zkusit jablíčka v těstíčku? Jsou lehce a poměrně rychle připravitelné a chutnají výtečně. Já si je nemůžu vynachválit! Velkou výhodou opět je i to, že tenhle recept lze libovolně obměňovat, podle toho jakou polevu zvolíte nebo co k nim ještě dodáte. Pokud je připravuji …

Jablíčka v těstíčku ve fitness verzi Read More »

Fitness Reeses ze dvou surovin

Také jste absolutně podlehli kouzlu čokolády v kombinaci s arašídovým máslem, která se skrývá v Reese’s? Pokud ano, tak pro vás mám skvělý návod, jak jsi je doma méně kaloricky a levněji vyrobit. Navíc právě vytažené z mrazáku se perfektně hodí i do těchto horkých letních dnů… A pokud je neznáte? Tak určitě neváhejte vyzkoušet, …

Fitness Reeses ze dvou surovin Read More »

Scroll to Top