Recepty: Sladké dobrůtky

Jednoduché proteinové lowcarb vafle

Milujete vafle a nechcete se jich vzdát i přestože jste vyznavači zdravého životního stylu? Žádný problém, i vafle jdou udělat velmi zdravě. Ingredience: 2 vejce 30g proteinového prášku špetka prášku do pečiva (sladidlo/med) Na dozdobení: ovoce zero syrup Postup: Následný postup je jednoduchý. Všechny ingredience prostě smícháme a vafličky smažíme na vaflovači. Hotové vafle pak …

Jednoduché proteinové lowcarb vafle Read More »

Jednoduché cottage cookies bez mouky

Kdo by nemiloval cookies… A což takhle dát si je ve zdravější variantě s cottage sýrem? Jednoduchý a snadno obměnitelný recept si určitě taky zamilujete! Ingredience: Na těsto: 4 vejce 250g cottage sýru 120g jemných ovesných vloček 1 lžička kypřícího prášku 1 lžička skočice/ 2 lžíce kakaa 70g arašídového másla 20 flavdrops kapek či jiné …

Jednoduché cottage cookies bez mouky Read More »

Jednoduchá a rychlá sladká ovesná placka

Pokud hledáte nějakou alternativu k ovesné kaši nebo jen extrémně rychlý a nenáročný recept s minimem surovin, který však vypadá dobře, neváhejte a čtěte dál. Příprava téhle placky zabere opravdu jen pár minut a většinu ingrediencí, co budete potřebovat už zřejmě máte doma… Budete potřebovat: Na těsto:   110 gramů jemných ovesných vloček 2 vejce 50g …

Jednoduchá a rychlá sladká ovesná placka Read More »

Lahodné a vláčné fitness brownies

Brownies jsou má láska a vyzkoušela jsem jich už bezpočet. Tenhle recept patří mé oblíbené. Získal si mě hlavně svou vláčností, kterou mu dodává jablečné pyré. A jako další bonus je tenhle recept hotový cobydup, stačí vlastně jen vše smíchat dokupy… Suroviny: 2 zralé banány 3 lžíce jablečného pyré (já vždy kupuji v dm – …

Lahodné a vláčné fitness brownies Read More »

Fitness krtkův dort s minimem kalorií

Patříte taky mezi milovníky téhle klasiky? Pro mě je krtkův dort snad tím nejlepším dortem na světě! Na narozeniny nikdy neodolám a dopřeju si ten pravý. Pro ostatní příležitosti tu pak je tahle upravená, odlehčená verze. Suroviny: Na těsto: 4 vejce 1 balení čokoládového pudingu  25g čokoládového proteinu 20g kakaa polovina balení prášku do pečiva …

Fitness krtkův dort s minimem kalorií Read More »

Jednoduchá, nízkokalorická lowcarb roláda

Příprava téhle rolády je jednoduchá a potřebujete na ni minimum surovin, výsledky jsou však famózní a všude se setkává s úspěchem. Suroviny: Na těsto: 4 vajíčka (lze přidat, podle toho jak velkou roládu chcete či v případě diety použít jen bílky v dvojnásobném množství) 1 lžička kypřícího prášku do pečiva Na náplň: 250g tvarohu 100-150g …

Jednoduchá, nízkokalorická lowcarb roláda Read More »

Jednoduché a rychlé nízkokalorické tvarohové knedlíčky

Tenhle recept je úžasnou večeří nebo svačinkou do diety. Je na něj potřeba minimum surovin, je rychlý a hlavně plný bílkovin a nízkokalorický (níže uvedená porce má jen cca 336 kcal) . Přesto však chutná i vypadá úžasně… Suroviny: Na knedlíčky: 250g odtučněného tvarohu 20g ovesných vloček flavdrops či jiné sladidlo Na ozdobení: 60g směsi …

Jednoduché a rychlé nízkokalorické tvarohové knedlíčky Read More »

Jednoduché lowcarb muffiny z minima surovin

Pokud potřebuji něco rychle upéct něco, co neurazí a s minimem surovin, tenhle recept je moje první volba. Jediné, co potřebujete je tvaroh, vejce, protein a trochu času. Suroviny (na cca 13 muffinů): 500g tvarohu odměrka proteinu 2 vejce 15 kapek flavdrops či jiné sladidlo 1 lžička prášku do pečiva (další ingredience na dozdobení) Postup: …

Jednoduché lowcarb muffiny z minima surovin Read More »

Rychlá a jednoduchá IIFYM buchta

Tuhle buchtu jsem pekla nedávno pro návštěvu a všechny absolutně ohromila. Proto musím tenhle recept sdílet i s vámi. Přestože koláček vypadá efektně a ještě lépe chutná, tak je jeho příprava velmi nenáročná a zvládne ji hravě každý. Ingredience: 4 vejce 30g jemných ovesných vloček 60g žitné mouky 10g chia semínek 50g proteinu 4 vrchovaté …

Rychlá a jednoduchá IIFYM buchta Read More »

Zdravý, rychlý a jednoduchý koláček ve stylu Bounty

Taky patříte mezi lidi, kteří absolutně zbožňují kombinaci kokosu a čokolády? Pak pro vás mám skvělý, ale přesto jednoduchý recept, který si zamilujete. Obsahuje totiž právě tu tak milovanou kombinaci čokolády s kokosem…  Suroviny: Na těsto: 1,5 hrnečku jemných ovesných vloček 1 hrneček řeckého jogurtu (je možné použít i Skyr či jakýkoliv jiný jogurt) 1 …

Zdravý, rychlý a jednoduchý koláček ve stylu Bounty Read More »

Scroll to Top