Recepty: Sladké dobrůtky

Jednoduchá, nízkokalorická lowcarb roláda

Příprava téhle rolády je jednoduchá a potřebujete minimum surovin, výsledky jsou však famózní a všude se setkává s úspěchem. Suroviny: Na těsto: 4 vajíčka (lze přidat, podle toho jak velkou roládu chcete či v případě diety použít jen bílky) 1 lžička kypřícího prášku do pečiva Na náplň: 250g tvarohu 100-150g ovoce (volba je na vás …

Jednoduchá, nízkokalorická lowcarb roláda Pokračovat ve čtení »

Jednoduché a rychlé nízkokalorické tvarohové knedlíčky

Tenhle recept je úžasnou večeří nebo svačinkou do diety. Je na něj potřeba minimum surovin, je rychlý a hlavně plný bílkovin a nízkokalorický (níže uvedená porce má jen cca 336 kcal) . Přesto však chutná i vypadá úžasně… Suroviny: Na knedlíčky: 250g odtučněného tvarohu 20g ovesných vloček flavdrops či jiné sladidlo Na ozdobení: 60g směsi …

Jednoduché a rychlé nízkokalorické tvarohové knedlíčky Pokračovat ve čtení »

Jednoduché lowcarb muffiny z minima surovin

Pokud potřebuji něco rychle upéct něco, co neurazí a s minimem surovin, tenhle recept je moje první volba. Jediné, co potřebujete je tvaroh, vejce, protein a trochu času. Suroviny (na cca 13 muffinů): 500g tvarohu odměrka proteinu 2 vejce 15 kapek flavdrops či jiné sladidlo 1 lžička prášku do pečiva 13 vlašských ořechů na dozdobení …

Jednoduché lowcarb muffiny z minima surovin Pokračovat ve čtení »

Rychlá a jednoduchá IIFYM buchta

Tuhle buchtu jsem pekla nedávno pro návštěvu a všechny absolutně ohromila. Proto musím tenhle recept sdílet i s vámi. Přestože koláček vypadá efektně a ještě lépe chutná, tak je jeho příprava velmi nenáročná a zvládne ji hravě každý. Ingredience: 4 vejce 30g jemných ovesných vloček 60g žitné mouky 10g chia semínek 50g proteinu 4 vrchovaté …

Rychlá a jednoduchá IIFYM buchta Pokračovat ve čtení »

Zdravý, rychlý a jednoduchý koláček ve stylu Bounty

Taky patříte mezi lidi, kteří absolutně zbožňují kombinaci kokosu a čokolády? Pak pro vás mám skvělý, ale přesto jednoduchý recept, který si zamilujete. Obsahuje totiž právě tu tak milovanou kombinaci čokolády s kokosem…  Suroviny: Na těsto: 1,5 hrnečku jemných ovesných vloček 1 hrneček řeckého jogurtu (je možné použít i Skyr či jakýkoliv jiný jogurt) 1 …

Zdravý, rychlý a jednoduchý koláček ve stylu Bounty Pokračovat ve čtení »

Zdravé tyčinky ve stylu snickers

Dnešním receptem potěším všechny, kteří zbožňují tuto pochoutku. Možná jste už při hledání nějaké fitness varianty téhle oblíbené pochoutky vyzkoušeli proteinovou verzi téhle tyčinky. Chutná skvěle ale co do maker se od té nezdravé zas tolik neliší a díky ceně asi taky není něčím, co by si člověk dopřával ve velkém, nebo čím by pohostil …

Zdravé tyčinky ve stylu snickers Pokračovat ve čtení »

Buchtičky se šódó ve fitness verzi

Patříte taky mezi ty, kteří mají na tohle jídlo úžasné vzpomínky z dětství? Já buchtičky vždycky milovala a nedávno jsem si uvědomila, že už je to strašně dlouhá doba, co jsem je naposledy ochutnala. A tak jsem se rozhodla je o víkendu připravit v odlehčenější “fitness” verzi … Ingredience: Na těsto: 250g nízkotučného tvarohu 180g …

Buchtičky se šódó ve fitness verzi Pokračovat ve čtení »

Rychlé čokoládové IIFYM houstičky

Pokud čekáte návštěvu a už nevíte, co vymýšlet za pohoštění, nebo chcete prostě jen někoho potěšit něčím sladkým, tak neváhejte a vyzkoušejte tento recept. Po všech buchtách a koláčích je určitě dobrý nápad zkusit houstičky!Výsledek vypadá efektně a u mě slavil velký úspěch. Recept se dá navíc obměnit podle toho, kolik kalorií/tuků/proteinů si přejete sníst. …

Rychlé čokoládové IIFYM houstičky Pokračovat ve čtení »

Fitness nízkokalorické muffiny s toppingem

Pokud jste dostali chuť na muffiny ale držíte dietu nebo se poohlížíte po zdravější variantě, tak neváhejte a čtěte dál… Tenhle recept vás určitě ohromí stejně jako mě. Není nikterak náročný, nezabere moc času, nepotřebujete na něj prazvláštní suroviny a vypadá i chutná perfektně – k nerozeznání od normálních muffinů. Navíc se dočtete jak připravit …

Fitness nízkokalorické muffiny s toppingem Pokračovat ve čtení »

Proteinový jablečný koláč

Dnes bych vám ráda představila svou oblíbenou pochoutku – jablečný koláč (nebo také Apfelkuchen či Apple pie) v dietnější verzi, obohacenou o protein. Ingredience: 100g instantních ovesných vloček či žitné mouky 50g proteinu (já měla jen čokoládový ale pro klasický apple pie vzhled a podobnější doporučuji třeba vanilku nebo ideálně nějakou variantu se skořicí) 75g …

Proteinový jablečný koláč Pokračovat ve čtení »