Fitness: Vše o tréninku

8 tipů jak zdravě nabrat

Článků o tom, jak shodit přebytečná kila naleznete spoustu (i na mém blogu). Ale těch o tom jak přibrat, je už méně. Ono koneckonců o přibírání se snaží méně lidí, než o hubnutí… Já sama jsem si touto cestou prošla a vím jak nelehké to bylo a z informací, které se týkaly především můžu snažícím …

8 tipů jak zdravě nabrat Pokračovat ve čtení »

11 cest jak dosahovat stálého zlepšení při tréninku

Pokud trénujete delší dobu, určitě to sami znáte. Na začátku je to lehké, člověk se může trénink od tréninku zlepšovat a svaly rostou poměrně rychle. Pokud však trénujete déle, musíte nalézat další a další cesty jak své tělo šokovat a přinutit ho k růstu svalů a zvýšení síly. V dnešním článku proto naleznete 11 možných …

11 cest jak dosahovat stálého zlepšení při tréninku Pokračovat ve čtení »

Svalový růst (hypertrophie) – co to vlastně je?

Spousta lidí cvičí proto, aby jim vyrostli svaly, díky čemuž budou vypadat lépe, definovaněji a taky spalovat více tuku… Víte ale vůbec proč svaly rostou a jakými mechanismy svalového růstu docílíme? V dnešním článku bych ráda laicky, tak aby to pochopil každý, vysvětlila proč se vlastně svalový růst děje a jaké mechanismy svalového růstu existují. …

Svalový růst (hypertrophie) – co to vlastně je? Pokračovat ve čtení »

Tréninková pyramida – aneb jak si nastavit své tréninkové priority

Určitě jste už tohle už slyšeli… Dům nemůžete postavit na špatných základech, pokud nechcete, aby vám brzy spadl. A podobně je to se vším v životě, včetně tréninku. Nevím, jestli jste už o téhle tréninkové pyramidě slyšeli, ale mě neskutečně zaujala. Je používána převážně trenéry (i já na ni narazila v trenérském kurzu), avšak je …

Tréninková pyramida – aneb jak si nastavit své tréninkové priority Pokračovat ve čtení »

Jak si naše tělo vyrábí energii?

Napadlo vás někdy jak je vlastně vůbec možné, že se hýbeme? Či dokonce zvedáme těžké váhy nebo rychle běžíme? Každý z nás určitě ví, že k pohybu potřebujeme energii a že ji tím způsobem i “pálíme”. A energii bereme z jídla, které nejprve musíme strávit… To asi většina z nás už slyšela. Ale jak se …

Jak si naše tělo vyrábí energii? Pokračovat ve čtení »