Rychlá veganská kokosová buchta

Kokos miluju! A proto jsem se rozhodla v kuchyni zaexperimentovat a vytvořit něco opravdu kokosového… Výsledkem je tato buchta, která je v podstatě jen z “kokosových” surovin a je velice chutná a osvěžující. A jako bonus je vhodná i pro vegany – obsahuje totiž pouze rostlinné ingredience. Takže neváhejte a tuhle dobrůtku ještě dnes vyzkoušejte. …

Rychlá veganská kokosová buchta Read More »

6 otázek, které si musíte zodpovědět, než začnete s jakoukoliv dietou

Předtím, než vůbec začnete přemýšlet o změně svého jídleníčku, je důležité se zamyslet, jak vlastně vypadá váš běžný den a jaký je vás životní styl. Podle toho se pak totiž odvíjí stravovací styl či protokol, který zvolíte. Pokud totiž do vašeho běžného života nesedí, logicky ho neudržíte dlouho a kýžné úspěchy vám tak přinese maximálně …

6 otázek, které si musíte zodpovědět, než začnete s jakoukoliv dietou Read More »

Míchaná vajíčka na sladko

Vajíčka jsou skvělým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálu, takže by v žádném jídelníčku neměly chybět. Jistě to však sami znáte, každé potraviny se člověk po čase přejí… Proto pokud už máte dost omelet, vajíček na tvrdo, na hniličku nebo klasických míchaných, neváhejte a vyzkoušejte tuhle sladkou variantu. Já si ji zamilovala 🙂 Potřebné ingredience (na …

Míchaná vajíčka na sladko Read More »

Glykemický index

O pojmu glykemický index jste už určitě nekdy slyšeli. Možná vám bylo i doporučováno se vyhnout třeba rýžovým chlebíčkům, zralému banánu nebo třeba chlebu z bílé mouky – protože mají vyoský glykemický index a proto jsou špatné… Ale víte co to vlastně ten glykemický index (GI) skutečně je? A opravdu byste se měli vyhýbat potravinám, …

Glykemický index Read More »

Rychlé kokosové lívance

Pokud stejně jako milujete kokos, tak vás tyto lívance nepochybně učarují. Jsou jednoduché na přípravu, suroviny na ně taky seženete velmi snadno a díky kokosové mouce, která je bohatá na tuky i vlákninu vás zasytí na delší dobu. Potřebné ingredience (porce pro jednoho většího jedlíka): Na lívance: 50g kokosové mouky 2 vejce 1 zralý banán …

Rychlé kokosové lívance Read More »

Jak si vypočítat svůj denní kalorický příjem

Na internetu existuje bezpočet kalkulaček, které vám váš kalorický příjem za pár sekund spočítají. Ale pokud potřebujete preciznější výpočet či chcete vědět jak celý tenhle výpočetní systém vlastně funguje, neváhejte a mrknětě na tenhle článek. Krok po kroku vám ukáži, jak si dle nejpřesnějších a nejmodernějších poznatků a teorií vypočítat svůj denní kalorický příjem a …

Jak si vypočítat svůj denní kalorický příjem Read More »

Zeleninovo-rýžová hovězí směs

Většinu času jím kuřecí maso – jednak mi chutná a taky je levnější a navíc já osobně úplně fanouškem hovězího nejsem. Ale tenhle recept miluju a proto se s Vámi o něj musím podělit. Navíc je surovinově i časově poměrně nenáročný…. Ingredience (na dvě porce): 250g mletého libového hovězího 180g rýže (já mám nejraději jasmínovou) …

Zeleninovo-rýžová hovězí směs Read More »

10 základních výživových doporučení

V dnešním článku jsem se vás rozhodla seznámit s deseti základními výživovými doporučeními DGE (Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung – Německá společnost pro výživu), jelikož je považuji za velice příhodné a skvěle aplikovatelné pro běžnou populaci. Pro jakékoliv člověka, snažícího se zlepšit svůj styl stravování, mohou představovat skvělý odrazový můstek. Pravidla jsou koncipována pro průměrnou …

10 základních výživových doporučení Read More »

10 tipů na vánoční dárky pro fitness nadšence

Nevíte si rady, co koupit příteli, sourozenci či kamarádce, kteří milují fitness? Proteinový prášek, BCAA nebo shaker jste jim dali již minulý rok? Tak neváhejte mrknout na deset tipů ode mě, najdete zde i netradiční kousky, které potěší všechny fitness nadšence. Článek navíc obsahuje i doporučení na konkrétní výrobky, za které se vám mohu zaručit, …

10 tipů na vánoční dárky pro fitness nadšence Read More »

E-book zdarma: 17 lahodných ovesných kaší

Krásný druhý adventní víkend! Ke mě na web přišel Ježíšek předčasně a přinesl zbrusu nový e-book s mými oblíbenými recepty na ovesné kaše, který je tu pro vás zcela zadarmo ke stažení :). Prohlédnout i stáhnout si jej můžete zde. Jak už jeho název napovídá, obsahuje celkem sedmnáct receptů, které vám doufám přinesou inspiraci k …

E-book zdarma: 17 lahodných ovesných kaší Read More »

Scroll to Top