Co jsem dnes jedla III.

A mám tu pro vás již třetí díl oblíbeného “co jsem dnes jedla”. Opět vám v něm přináším dva víkendové dny. Doufám, že Vás tento článek bude inspirovat, stejně jako ty předchozí, a pokud se rozhodnete něco vyzkoušet, neváhejte mi dát vědět, jak vám chutnalo :). SOBOTA Snídaně Svačinka Oběd Svačinka Večeře NEDĚLE Snídaně Svačinka …

Co jsem dnes jedla III. Read More »

Zmrzlinové sandwich sušenky s pořádnou porcí bílkovin

Nevím jak vy, ale já už od děstství preferovala sladkosti, do kterých si můžu kousnout. Nikdy jsem nefandila cucacím bombónům, smoothies a když bych si měla vybrat zmrzlinu, tak by to taky byla nejspíš nějaká sandwichové typu, kterou můžu krásně ukusovat. Jenže tyhle typy zmrzlin většinou bývají pěkné kalorické (a často taky drahé). A tak …

Zmrzlinové sandwich sušenky s pořádnou porcí bílkovin Read More »

14 nejčastějších otázek ohledně tréninku

V dnešním článku se chci věnovat nejčastějším otázkám ohledně tréninku se kterými se běžně, jako trenérka ve fitkum, setkávám. Já sama jsem si na začátku své cesty za lepším tělem kladla otázky podobné, takže věřím, že se s nimi i spousta z vás bude moci ztotožnit. Článek je tedy věnován především začátečníkům, kteří chtěji změnit …

14 nejčastějších otázek ohledně tréninku Read More »

Slané mrkvové muffiny

Tenhle recept vznikl vlastně docela náhodně tak, že jsem potřebovat spotřebovat mrkev, které jsem měla celý kilový pytlík. Musím ale říct, že jsem sama sebe překvapila. Kombinace všech surovin chutná lahodně, mrkev celému dílu dodává vláčnost (a taky tak potřebné vitamíny a minerály) a jako bonus na závěr mají muffinky ještě nízkou kalorickou hdonotu (pouhopouhých 72 …

Slané mrkvové muffiny Read More »

Co jsem dnes jedla II.

Po úspěchu pilotního článku ze série “co jsem dnes jedla”, jsem se pro vás rozhodla připravit pokračování. Díky zdejšímu státnímu svátku jsem minulý týden musela jen čtyřikrát do práce, takže jsem toho využila, vyhrála si s jídlem o trochuvíce než obvykle a nafotila vše, co jsem jedla. PONDĚLÍ: Snídaně: Oběd: Svačinka: Večeře: SOBOTA: Snídaně: Oběd: …

Co jsem dnes jedla II. Read More »

Jednoduché těstoviny s tofu

Dlouho jsme tu neměli žádný recept na hlavní jídlo, takže to dnes musím napravit. Dovolte mi představit vám moje oblíbené bezmasé jídlo. Pokud jste tofu zatím nepřišli na chuť, anebo nevíte jak ho připravit, neváhejte a dejte mu šanci právě v tomto receptu. Není nikterak náročný, ale slibuji vám, že se bude oblizovat až za …

Jednoduché těstoviny s tofu Read More »

Jak si vypočítat jednotlivé makroživiny?

Jak si vypočítat svůj denní kalorický příjem už víme. Ale jak je to s makry? Kolik bílkovin, tuků a sacharidů by měl člověk vlastně denně jíst? Pojďme se na to společně opět podívat :). BÍLKOVINY Proteiny neboli bílkoviny jsou pro naše tělo nezbytné (více o nich se dozvíte třeba zde) a proto se na jejich …

Jak si vypočítat jednotlivé makroživiny? Read More »

Co jsem dnes jedla

Tenhle formát jsem určitě znáte od ostatních blogerů či youtuberů (koneckonců i já ho od nich odkoukala :D). Většinou mívá celkem úspěch a tak jsem se ho rozhodla taktéž vyzkoušet a nechat vás nahlédnout i do svého jídelníčku. V následujícím článku najdete celkem tři dny (pondělí, pátek a sobota) a to od rána až do …

Co jsem dnes jedla Read More »

Zdravé pudingové košíčky

Hledáte ideální recept pro nadcházející teplé dny? Co takhle kombinace pudingu se svěžím ovocem? S přidanými bílkovinami navrch? A to vše v netradičních košíčcích. Tímto receptem ohromíte zaručeně nejen sebe, ale i jakoukoliv návštevu. Ingredience (na 12 kusů): Těsto: 200g celozrnné mouky 50g proteinu (já použila příchuť straciatella) 130g bílého nízkotučného jogurtu či nízkotučného tvarohu …

Zdravé pudingové košíčky Read More »

12 nejčastějších otázek ohledně proteinu (nápoje/prášku)

Nejspíš ho nejvíce znáte v souvislosti s bodybuildingem, nabíráním svalové hmoty apod. Protein však rozhodně není vhodný jen “pro velké chlapy, kteří se chtějí stát ještě většími”, jak si to většina mých klientek ve fitku myslí. Co to tedy vlastně je? K čemu to vůbec slouží? Musím to pít? A proč se to vyskytuje v …

12 nejčastějších otázek ohledně proteinu (nápoje/prášku) Read More »

Scroll to Top